Descrição
O período pós-exercício é frequentemente associado a aumentos temporários de fadiga, dor muscular e decréscimos no desempenho. Ele é visto então, como uma oportunidade para melhorar a adaptação e recuperação através da nutrição.
A proteína dietética é importante para a remodelação do músculo esquelético não apenas após exercícios de resistência, mas também após exercícios de alta intensidade, como corridas com “tiros”, e exercícios que combinam resistência e força, como musculação.
Já a ingestão de carboidratos durante a recuperação do exercício de resistência é importante para a ressíntese de glicogênio. Além disso, essa ingestão pode contribuir para o balanço energético diário positivo que é um requisito geral para apoiar o crescimento da massa muscular com o treinamento.
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